ZАРЯДКА part 1
Active или Relax
Мы не ограничились одним видом тренировок - мы решили позволить вам попробовать ВСЕ! Ваше тело получает гармоничную нагрузку,а вы точно знаете, какие тренировки выбрать для себя в клубе!
Сколько и как нужно заниматься
Видео с тренировками предоставляется вам на 1 месяц.
Продолжительность видео разная, а время вашей тренировки зависит от физической подготовки и выбранного количества подходов. Также можно комбинировать некоторые видео и выполнять упражнения , например, на силу+на растяжку в одной своей тренировке для большей эффективности. Специальный инвентарь не требуется.
Кто на видео
С вами будет работать 5 тренеров, 5 разных подходов к онлайн тренировкам, 5 разных направлений фитнеса, 5 составляющих нашей Zаряженной команды!
Поддержка
Мы всегда готовы поддержать online! Добавляйтесь в наш Telegram канал Zарядка чат, задавайте вопросы, шлите видео с тренировок для консультации тренера по технике, делитесь впечатлениями!
Почему сейчас
Можно поставить на паузу социальную активность, встречи, путешествия, работу, а тело - нельзя! Используй возможность тренироваться и оставаться здоровым всегда и везде!
Противопоказания
Не занимайтесь, если:
-вы чувствуете недомогание или заболели
-у вас есть противопоказания по физической активности
-вы не имели опыт тренировок ранее и чувствуете себя после упражнений плохо
Проконсультируйтесь в этих случаях с врачом до начала тренировок !

»
ZАРЯДКА part 1
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ + СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
ПИЛАТЕС + СТРЕТЧИНГ
ШПАГАТ + МФР
ТРЕНИРОВАТЬСЯ БУДЕТ НЕ СКУЧНО !
Алексей Никитюк
Блок: функциональный тренинг

Комплексы "Стройное утро" и "Нескучный вечер" позволят проработать все мышцы в теле, сделать движения более амплитудными, а состояние организма вывести на более высокий функциональный уровень.
Алексей Чернигин
Блок: силовой

Интенсивная тренировка на силу ног и прямые мышцы живота. Для выполнения упражнений вам понадобится ремень из любого материала.
Ирина Астапцова
Блок: пилатес и стретчинг

Комплекс подготовит ваши суставы и связки к нагрузкам. Мозг активно будет работать для удержания равновесия в теле. А регулярное выполнение упражнений подружит тело с сознанием и установит баланс!
Лана Кузьмич
Блок:силовой интенсив

Круговая активная тренировка
15 - 30 - 60 минут на пресс, бедра, ягодицы

Оборудование: коврик, бутылка с водой (или другой утяжелитель)


Катерина Митенева
Блок: растяжка - шпагат

Избавляемся от мышечных спазмов, стимулируем кровоток и движение лимфы. Путем приятного растяжения получаем эффект расслабления, снимаем тревожность, обретаем спокойствие.

»