ZАРЯДКА part 2 это:
ACTIVE ZONE
RELAX ZONE
ALL INCLUSIVE

»
ZАРЯДКА part 2
ZАРЯДКА ACTIVE ZONE & ZАРЯДКА RELAX ZONE
Active или Relax
А может всё сразу ? Вы можете выбрать: для активных функциональных и силовых тренировок Zарядка Active! Для растяжения мышц, работы с суставами, расслабления - Zарядка Relax. А если вам всё по плечу - берите сразу оба блока по выгодной стоимости в пакете Zарядка All Inclusive !
Сколько и как нужно заниматься
Видео с тренировками
В блоке Active - 9 тренировок, в блоке Relax - 11 тренировок. Занятие длится от 20 до 70 минут, все упражнения тренер выполняет вместе с вами, сопровождая движения подробным инструктажем.
Специальный инвентарь не требуется, в некоторых тренировках используются предметы, которые вы легко найдете дома.
Доступ открыт 2 месяца.
Кто на видео
С вами будет работать 12 тренеров, 12 разных подходов к онлайн тренировкам нашей Zаряженной команды!
Поддержка
Мы всегда готовы поддержать online! Добавляйтесь в наш Telegram канал Zарядка чат, задавайте вопросы, шлите видео с тренировок для консультации тренера по технике, делитесь впечатлениями!
Почему сейчас
Можно поставить на паузу социальную активность, встречи, путешествия, работу, а тело - нельзя! Используй возможность тренироваться и оставаться здоровым всегда и везде!
Противопоказания
Не занимайтесь, если:
-вы чувствуете недомогание или заболели
-у вас есть противопоказания по физической активности
-вы не имели опыт тренировок ранее и чувствуете себя после упражнений плохо
Проконсультируйтесь в этих случаях с врачом до начала тренировок !

»
ZАРЯДКА part 2
ACTIVE ZONE:
или
RELAX ZONE:
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ - ЭТО ВАШ ВЫБОР !
Алексей Никитюк
1. Функциональная тренировка на нижнюю часть тела - 73 минуты: ягодицы 3D, ноги - наше все, лето будет -приседаем:)
2. Функциональная тренировка средней и нижней части тела: двигайся и живи - 55 минут

*active zone
Алексей Чернигин
1. Силовая тренировка на все тело.
Прорабатываем в упражнениях ноги, пресс, трицепс. Длительность - 38 минут.
Понадобится стул, коврик.

*active zone
Ирина Астапцова
1. Пилатес. Комплексная тренировка для проработки мышц всего тела суставов, ровной осанки - 47 минут.

2. Фитнес латина - зажигательные ритмы - активные танцы! 38 минут активного удовольствия и шикарного настроения!

*active zone & relax zone

Лана Кузьмич
1. Силовая тренировка на пресс, ягодицы, бедра. Длительность 50 минут.
Проработка мышц ног, спины, а также работа с грудными мышцами и мышцами рук.

*active zone
Катерина Митенева
1. Комплекс растяжки на все тело. Проработка мышц ног, груди, спины и живота. Длительность 26 минут.

2. Стретчинг - комплекс на растяжку мышц ног - 30 минут.
Гибкость - это наслаждение!

*relax zone
Настя Крышнева
1.Горячий функционал! 55 минут работы с мышцами во всем теле и выносливостью!
Силовая и кардионагрузка. Лучше один раз попробовать)

2.Пилатес - 60 минут упражнений на мобильность суставов, укрепление глубоких мышц, осознанное выполнение упражнений.

*active zone & relax zone
Анна Муравьева
1. Fitness Yoga комплекс на 36 минут с акцентом на плечевые суставы. Тренирует мобильность суставов, укрепляет глубокие мышцы. Отлично разгружает после длительного сидения за монитором.
2. Женская yoga практика в критические дни - для тех, кому сложно практиковать в этот период с обычной нагрузкой.

*relax zone
Катя Ниципорович
1. Функциональная тренировка на все тело. Длительность 56 минут. Тренируем продольный шпагат, гибкость ног. Шпагат - это красиво, у нас получится!

*relax zone
Виталик Баян
1. Аккуратная силовая тренировка на все тело - 63 минуты. Техника - на первом месте! Лучше несколько раз правильно, чем просто много. Концентрируемся на каждом движении!

*active zone
Алина Драгун
1. Функциональная четкая тренировка на все тело - 45 минут. Тренировка с собственным весом на мышечную силу, гибкость, мобильность, выносливость. Сила, мощь, энерия!

*active zone
Таня Жедик
1. Силовая тренировка с утяжелителем (гирей или бутылкой с водой) и полотенцем (или ремнем). 23 минуты проработки мышц всего тела. Работаем осознанно над каждым движением!
2. Stretching - растяжка и мобильность. Комплекс на растяжение мышц ног на 20 минут.

*active & relax zone
Ирина Красильникова
1. Хатха йога - тренировка на мышцы всего тела 67 минут. Комплекс для любого времени дня.
2. Хатха йога для укрепления мышц ног и раскрытия тазобедренных суставов на 30 минут. Комплекс эффективнее выполнять в первой половине дня для тех, кто хочет Zарядиться энергией.

*relax zone

»